Santé et marche nordique
LE NORDIC WALKING ET LA SANTE
Le Nordic Walking, c'est un sport-loisir qui va vous faire sortir des sentiers battus en ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.
Renforce la tonicité générale des chaînes musculaires
La marche (ou la course à pied) et le Ski de Fond sont connus de tous pour leurs bienfaits pour la santé. Effectivement, ils renforcent globalement votre condition physique. Ce schéma vous montre comment le Nordic Walking engage TOUTES les chaînes musculaires dans un même mouvement dynamique :
Le mouvement complet de la marche Nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. Contrairement à la marche et à la course traditionnelles (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l'utilisation des Nordic Sticks favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps.
Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou complètent avantageusement un exercice physique qui se veut très complet.
Comme pour la natation, le Nordic Walking est un sport très complet qui permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
Améliore les capacités Cardio-vasculaires et l'oxygénation
La marche dynamique avec 2 bâtons équivaut en intensité d'effort à l'activation cardio-vasculaire d'un petit jogging. Elle assure un entraînement d'endurance efficace et agréable. La consommation d'oxygène augmente jusqu'à 60 % !
Augmente la dépense des calories – aide l'amincissement
La Marche Nordique convient très bien à votre effort d'amincissement. Elle s'adresse tout particulièrement à tous ceux et à celles qui souhaitent accroître leur dépense calorique quotidienne. En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, La Marche Nordique augmente très sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle.
Fortifie les os – contribue à la prévention de l'ostéoporose
Les os ont besoin d'être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l'optimum de vibrations sans agresser les articulations, surtout si les bâtons sont en fibres composite (carbone / fibre de verre, PAS aluminium) et faits d'une pièce, munis d'embouts spéciaux en caoutchouc pour le bitume. Les os forts se construisent durant toute la vie !
agnes.godard@free.fr
Pour plus d'infos sur le web
Nordic Walking Evasion : un bon site en français, qui regroupe les instructeurs de nordic walking
Article ajouté le 2007-09-03 , consulté 116 fois
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