En pleine nature

Week-end marche nordique /aquagym et plantes sauvages

Le séjour "marche nordique dans le Bugey", (mais pas que !) aura lieu du vendredi 26  au dimanche 28 septembre 2008 dans les montagnes du Bugey (01) dans le sud du massif du Jura. On peut venir seulement le samedi et le dimanche. Quotidiennement, il y aura les activités suivantes :

    * Réveil de l'énergie  avec yoga tibetain et exercices de respiration
   * 9h00 : Marche nordique, en baskets dans la campagne alentour, et pieds nus dans les pelouses du Jura    
    * 13h00 : Repas bio préparé en commun
    * 15h00 : cueillette dans les montagnes alentour.... et c'est la pleine saison des champignons !!!
    * 17h00 : Aquagym à la piscine d'Hauteville Lompnes
    * En soirée exercices de respiration, d'assouplissement, de massage.
    * Hébergement en gîtes confortables de 4 ou 5 personnes à Hauteville Lompnes

Niveau des activités :
Pour la marche nordique, si vous n'en avez jamais fait... vous apprendrez  ou approfondirez la technique, pendant la première partie de la séance.  Si vous êtes sportif et ou déjà initié ...... vous  continuez la séance. Pour l'endurance, il faut être capable de marcher une heure et demie, au début. N'hésitez pas à me téléphoner si vous avez des doutes sur vos capacités.

Repas :
Le programme quotidien prévoit  cueillette des plantes sauvages, cuisine et  repas collectifs bio à tendance végétarienne, mais ce n'est pas une obligation. Vous pouvez aussi jeûner ...

Prévoir, apporter
Un tapis de sol de gym, ou mousse de camping. Un panier, un cahier, du scotch et de quoi écrire. Un appareil photo si vous avez
Vêtements amples ou très souples pour randonner et faire les exercices d'échauffement et d'étirements. Une veste de pluie type Gore-tex
Chaussures à bonne semelles crantées mais non montantes. Un sac à dos avec une ceinture ventrale, pour mettre un peu de boisson et le vêtement enlevé lorsqu'on aura trop chaud. Maillot de bain et serviette pour les séances d'aquagym.Tenues de détente confortables et chaudes pour le soir.
Nécessaire de toilette, lunettes de soleil, couvre-chef, protection solaire ( on ne sait jamais !)...
Vos bouquins préférés : flores, recette de cuisine, romans, vos talents et tout ce que vous aimeriez partager.
Draps ou votre sac de couchage

Encadrement
Agnès Godard,  "En pleine nature"
BE montagne - Instructeur européen de Nordic Walking - BE natation

Tarifs :
    * 45 € par jour et par personne, comprenant  l'encadrement de toutes les  activités ci dessus, matériel et entrée de piscine inclus, ainsi que la cueillette et préparation collective des repas. Tarif spécial pour mes "élèves" réguliers 35 €/ jour.
    * A ceci, rajouter la participation aux achats alimentaires bio, ce qui approche 6 € par jour et par personne. Variable en fonction de ce que nous trouverons dans la nature...
     * Possibilité de ne participer qu'à la  marche nordique : 15€ de 9 à 11h30, bâtons compris    
      * Possibilité de ne faire que la cueillette, la cuisine et les repas avec les plantes sauvages 30€/ jour

Hébergement :
Selon le nombre des participants pour ce grand WE  se déroulera à Hauteville. Je m'occupe de réserver votre hébergement, pour un tarif qui avoisine les 11€ par nuit et par personne. Au cas ou le nombre des participants serait égal ou inférieur à 4 personnes, le WE se déroulerait à Apremont à mon domicile, et nous irions à la piscine d'Oyonnax à un quart d'heure d'Apremont.

Accueil et dispersion
L'accueil se fera au gîte de 8h30 à 9h00 le vendredi 26 septembre et la fin des activités aura lieu à 17heures le dimanche 28 septembre 2008.
Il y a possibilité d'une arrivée le jeudi soir moyennant une nuitée supplémentaire et on s'arrangera toujours pour que vous ne mourriez pas de faim !

Inscription/ Cooordonnées
Me demander une fiche d'inscription, à remplir et à renvoyer
Agnès Godard - En pleine nature
Grand Vallon- 01100 APREMONT
port. 06 11 17 27 14 ou fixe 04 74 12 91 56
agnes.godard@free.fr