Séjour pleine forme multiactivités
SÉJOUR PLEINE FORME EN PLEINE NATURE
Cinq jours, du lundi au vendredi avec quotidiennement plusieurs activités, au vert , dans le beau cadre du Haut-Jura, près d'un lac à 500 mètres d'altitude pour :
* se dépayser mais sans aller loin ou prendre l'avion, (et préserver sa planète!)
* retrouver le plaisir de bouger et respirer en plein air
* apprendre par l'activité à s'occuper de soi, se consacrer du temps pour bien se porter, réactiver son dynamisme, s'alimenter sainement et mincir si besoin
* repartir détendu, avec le plein d'énergie, des exercices à refaire à pied ou dans l'eau et de bonnes recettes à partager.
Au programme (en savoir plus)
Chaque jour, les activités physiques alternent avec des activités botaniques et culinaires :
* marche nordique, marche afghane, ou randonnée classique d'une durée progressive. On apprend à s'équiper, à respirer sans s'essoufler, à gérer son effort en évitant la fatigue excessive, à s'échauffer et s'étirer. Les exercices simples mais techniques améliorent l'efficacité de la marche
* aquagym à la piscine en plein air, là où l'on a pied, pour rafermir les abdos et fessiers et tout le corps, pour se dynamiser et se détendre,
* cueillette des plantes sauvages et cuisine de celles-ci avec d'autres aliments de manière diététique, pour apprendre à cuisiner rapidement chaque jour et aller vers une alimentation plus saine et raisonnée.
D'autres activités sont proposées sur place ou à quelques kilomètres : massage aux huiles, séances relaxation, visites de sites panoramiques, préhistoriques etc ...
Repas
Ils sont préparés et dégustés en commun
Pour qui ?
Ce séjour attire particulièrement les femmes, mais il est ouvert à tous , dans la limite de 12 personnes par séjour. Cependant, il faut pouvoir suivre une séance de marche (durée 1h30 à 2h, pauses incluses).
L'hébergement
En confortables bungalows, en chambre simple ou double, permet d'arriver le dimanche soir, sur le site du Camping des Gorges de l'Oignin, à Matafelon dans le département de l'Ain.
Le tarif comprend
pour 5 jours, 5 nuits.
Le transport accès et retour site séjour. Les déplacements voiture éventuels durant le séjour, qui se limitent à une vingtaine de km au total
Dates en 2007
21 au 25 mai
4 au 8 juin
septembre dates à déterminer
Encadrement et contact pour s'inscrire
Agnès Godard, "En pleine nature"
BE montagne - Instructeur européen de Nordic Walking
BE natation
4,rue Viala - 01000 Bourg en Bresse
06 11 17 27 14
agnes.godard@free.fr
Cinq jours, du lundi au vendredi avec quotidiennement plusieurs activités, au vert , dans le beau cadre du Haut-Jura, près d'un lac à 500 mètres d'altitude pour :
* se dépayser mais sans aller loin ou prendre l'avion, (et préserver sa planète!)
* retrouver le plaisir de bouger et respirer en plein air
* apprendre par l'activité à s'occuper de soi, se consacrer du temps pour bien se porter, réactiver son dynamisme, s'alimenter sainement et mincir si besoin
* repartir détendu, avec le plein d'énergie, des exercices à refaire à pied ou dans l'eau et de bonnes recettes à partager.
Au programme (en savoir plus)
Chaque jour, les activités physiques alternent avec des activités botaniques et culinaires :
* marche nordique, marche afghane, ou randonnée classique d'une durée progressive. On apprend à s'équiper, à respirer sans s'essoufler, à gérer son effort en évitant la fatigue excessive, à s'échauffer et s'étirer. Les exercices simples mais techniques améliorent l'efficacité de la marche
* aquagym à la piscine en plein air, là où l'on a pied, pour rafermir les abdos et fessiers et tout le corps, pour se dynamiser et se détendre,
* cueillette des plantes sauvages et cuisine de celles-ci avec d'autres aliments de manière diététique, pour apprendre à cuisiner rapidement chaque jour et aller vers une alimentation plus saine et raisonnée.
D'autres activités sont proposées sur place ou à quelques kilomètres : massage aux huiles, séances relaxation, visites de sites panoramiques, préhistoriques etc ...
Repas
Ils sont préparés et dégustés en commun
Pour qui ?
Ce séjour attire particulièrement les femmes, mais il est ouvert à tous , dans la limite de 12 personnes par séjour. Cependant, il faut pouvoir suivre une séance de marche (durée 1h30 à 2h, pauses incluses).
L'hébergement
En confortables bungalows, en chambre simple ou double, permet d'arriver le dimanche soir, sur le site du Camping des Gorges de l'Oignin, à Matafelon dans le département de l'Ain.
Le tarif comprend
pour 5 jours, 5 nuits.
- 170 euros pour les prestations d'encadrement
- 110 euros pour les frais d'hébergement à deux par chambre en Bungalow au Camping des gorges de l'Oignin
- 50 euros environ pour les frais de repas.
- soit au total 330 euros (fonctionnement aux débours)
Le transport accès et retour site séjour. Les déplacements voiture éventuels durant le séjour, qui se limitent à une vingtaine de km au total
Dates en 2007
21 au 25 mai
4 au 8 juin
septembre dates à déterminer
Encadrement et contact pour s'inscrire
Agnès Godard, "En pleine nature"
BE montagne - Instructeur européen de Nordic Walking
BE natation
4,rue Viala - 01000 Bourg en Bresse
06 11 17 27 14
agnes.godard@free.fr
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